轉貼：做個狗腿媳婦
男生很難體會女生婆媳問題之間的壓力~~
男生也要學哦~~ (男女受用 )以後可當你老婆的軍師哦~~~^^
女生參考參考..
我一直認為我不擅說謊。不過那是在結婚以前，我不擅，也不愛。
結婚以後，和公婆同住，為了顧慮他們老人家的感受，與我們年輕人做事的方便，
確實有必要善意的說些謊話，並不是惡意的欺騙、騙、陰謀、與隱瞞。
有些無奈的想著，人生何嘗不是這樣？越是人際關係密切，
越是圓滑成熟，善意謊言就有其存在之必要了。
當婆婆問我晚餐的牛肉要怎麼煮，我知道她也只會紅燒或快炒罷了，
我會這樣說：「媽，我覺得妳上次弄那樣非常好吃，很下飯」
然後她就會信心滿滿的開始張羅要做她原本就要做的洋蔥炒牛肉，
其實，我根本忘了她上次煮的牛肉料理是什麼，
是不是真的下飯也無所謂，她煮的高興就好了。
當婆婆問我她好像變胖了，她站在鏡子前面捏著腰部的肥肉，
顧慮著她是不是難看了，我會這樣說：「會嗎？
我只覺得妳最近變年輕了，臉色也比較好看 ? 」
她笑的合不攏嘴，連聲說：「甘有影？甘有影？」要知道，妳是女人，
婆婆也是女人，當然只有女人最瞭解女人想聽什麼樣的話啊。
當婆婆好心燉了一鍋烏漆麻黑的大補湯，說我手冷腳冷的，喝這個很好。
我會說：「這樣喔，媽，咱們共家喝啦。妳嘛補一下。」積極的幫她張羅碗筷，
和她共享這鍋恐怖的大補湯，以其人之道還治其人之身。
當我買了一件好看的衣服，為了避免讓她覺得我們年輕人都亂花錢，我會說：
「媽，妳看，這件衣服好便宜耶。」隨便胡謅一個便宜的價錢，
最好是妳買的半價，妳如果買一千塊，就要說花了四百九十元，以此類推。
我婆婆身材還保持不錯，我都會鼓勵她試穿我的衣服：
「媽，妳穿看看，妳如果喜歡就給妳穿。」
這個時候，我會噁心的說：「我們上一次不是在菜市場遇到我的同事嗎，
結果隔天她就跟辦公室裡的同事說，我們兩個看起來真像姊妹。」
保證此時的婆婆，鐵定心花怒放。也忘了追究我為什麼常常買衣服、
亂花錢等等。又因為我婆婆沒有女兒，我 ! 就跟她說：
「下一次我們一起去逛街，去買那個姊妹裝來穿，就更像姊妹了。」
我的兩個孩子都是婆婆在帶，我晚上下班會去帶回家，我偶爾會在
早上送去婆婆家的時候說：「媽，我們隔壁那個伯母說，
妳一定很會照顧孩子，孩子養的白白胖胖的。」
婆婆鐵定眉開眼笑說：「這兩個古錐的孫仔。」她抱起兩個孩子又親又吻的。
某天晚上，我和婆婆講完電話，老公突然說：
「我怎麼從來沒發現妳那麼會說謊？」
「哪有，你可別亂講，我說的都是肺腑之言。」
結婚三年來，我說說謊的技巧日益精進，就算被老公吐巢，
也能面不改色的抵死不承認我有絲毫說謊的樣子。
同理可證，有時候善意的謊話也適用在老公身上。
當老公問我：「老婆妳又買新衣了喔？我怎麼沒看妳穿過？」
這時候我會在他面前轉一圈，無辜的說：「好看嗎？我去年買的耶。」
反正男人也看不出來什麼是當季流行的款式與色彩。
善意的謊言，真有其存在之必要。我們所要學習的，只是如何說的自然、
恰到好處，真誠不作做，並且句句真心。
謊言之所以不被識破，之所以感人肺腑，之所以動人心弦，是因為我們是真心的！
Jan 31, 2008
做個狗腿媳婦
Jan 30, 2008
Oracle ERP ECO import customization
Import ECO component
1. /*********** Issue a ECO to Add Assembly a new component content with designator and substitute component. *********/
--- ECO Header
insert into ENG_ENG_CHANGES_INTERFACE(ORGANIZATION_CODE,CHANGE_NOTICE,ENG_CHANGES_IFCE_KEY,CHANGE_ORDER_TYPE,APPROVAL_STATUS_NAME,APPROVAL_LIST_NAME, STATUS_NAME,TRANSACTION_TYPE,ECO_DEPARTMENT_NAME,REASON_CODE,PLM_OR_ERP_CHANGE)
values('IM','AA','852','Finshed good','Approved',NULL,'Scheduled','CREATE',NULL,NULL,'ERP');
--- Assembly Primary record
INSERT INTO ENG_REVISED_ITEMS_INTERFACE(ORGANIZATION_CODE,CHANGE_NOTICE,ENG_REVISED_ITEMS_IFCE_KEY,REVISED_ITEM_NUMBER,NEW_ITEM_REVISION,SCHEDULED_DATE,TRANSACTION_TYPE)
values('IM','AA','852','TESTBOM','007',to_date('2007/04/14','YYYY/MM/DD'),'CREATE');
--- Assembly primary record specify component information
INSERT INTO BOM_INVENTORY_COMPS_INTERFACE(ORGANIZATION_CODE,CHANGE_NOTICE,BOM_INVENTORY_COMPS_IFCE_KEY,ASSEMBLY_ITEM_NUMBER,OLD_EFFECTIVITY_DATE,EFFECTIVITY_DATE,OLD_OPERATION_SEQ_NUM,COMPONENT_ITEM_NUMBER,OPERATION_SEQ_NUM,TRANSACTION_TYPE,ACD_TYPE,ITEM_NUM,COMPONENT_QUANTITY,REVISED_ITEM_NUMBER,NEW_REVISED_ITEM_REVISION)
values('IM','AA','852','TESTBOM',null,to_date('2007/04/14','YYYY/MM/DD'),40,'114-2514',40,'CREATE',1,200,1,'TESTBOM','007');
---- Specify Component designator location
insert into BOM_REF_DESGS_INTERFACE(ORGANIZATION_CODE,CHANGE_NOTICE,BOM_REF_DESGS_IFCE_KEY,ASSEMBLY_ITEM_NUMBER,NEW_REVISED_ITEM_REVISION,OPERATION_SEQ_NUM,EFFECTIVITY_DATE,COMPONENT_ITEM_NUMBER,TRANSACTION_TYPE,ACD_TYPE,COMPONENT_REFERENCE_DESIGNATOR)
values('IM','AA','852','TESTBOM','007',40,to_date('2007/04/14','YYYY/MM/DD'),'114-2514','CREATE',1,'ZZZ');
---- Specify substitute component information
insert into BOM_SUB_COMPS_INTERFACE(ORGANIZATION_CODE,CHANGE_NOTICE,BOM_SUB_COMPS_IFCE_KEY,ASSEMBLY_ITEM_NUMBER,NEW_REVISED_ITEM_REVISION,COMPONENT_ITEM_NUMBER,SUBSTITUTE_COMP_NUMBER,EFFECTIVITY_DATE,OPERATION_SEQ_NUM,ACD_TYPE,TRANSACTION_TYPE)
values('IM','AA','852','TESTBOM','007','114-2514','143-6185',to_date('2007/04/14','YYYY/MM/DD'),40,1,'CREATE')
commit;
2. ---- Create import function to process eco record.
function eco_import_api(P_identity_key varchar2)
return varchar2
as
l_eco_rec Eng_Eco_Pub.Eco_Rec_Type;
l_eco_revision_tbl Eng_Eco_Pub.Eco_Revision_Tbl_Type;
l_revised_item_tbl Eng_Eco_Pub.Revised_Item_Tbl_Type;
l_rev_component_tbl Bom_Bo_Pub.Rev_Component_Tbl_Type;
l_sub_component_tbl Bom_Bo_Pub.Sub_Component_Tbl_Type;
l_ref_designator_tbl Bom_Bo_Pub.Ref_Designator_Tbl_Type;
l_rev_operation_tbl Bom_Rtg_Pub.rev_operation_tbl_Type;
l_rev_op_resource_tbl Bom_Rtg_Pub.rev_op_resource_Tbl_Type;
l_rev_sub_resource_tbl Bom_Rtg_Pub.rev_sub_resource_Tbl_Type;
l_return_status VARCHAR2(1);
l_msg_count NUMBER;
l_msg_data VARCHAR2(2000);
l_Error_Table Error_Handler.Error_Tbl_Type;
l_Message_text VARCHAR2(2000);
p_test_tag varchar2(100);
CURSOR c_eco_rec IS
SELECT *
FROM eng_eng_changes_interface
WHERE eng_changes_ifce_key like p_test_tag;
CURSOR c_eco_rev IS
SELECT *
FROM eng_eco_revisions_interface
WHERE eng_eco_revisions_ifce_key like p_test_tag;
CURSOR c_rev_items IS
SELECT *
FROM eng_revised_items_interface
WHERE eng_revised_items_ifce_key like p_test_tag;
CURSOR c_rev_comps IS
SELECT *
FROM bom_inventory_comps_interface
WHERE bom_inventory_comps_ifce_key like p_test_tag;
CURSOR c_sub_comps IS
SELECT *
FROM bom_sub_comps_interface
WHERE bom_sub_comps_ifce_key like p_test_tag;
CURSOR c_ref_desgs IS
SELECT *
FROM bom_ref_desgs_interface
WHERE bom_ref_desgs_ifce_key like p_test_tag;
i number;
BEGIN
-- Query all the records and call the Private API.
p_test_tag :=P_identity_key;
FOR eco_rec IN c_eco_rec
LOOP
l_eco_rec.eco_name := eco_rec.change_notice;
l_eco_rec.organization_code := eco_rec.organization_code;
l_eco_rec.change_type_code := eco_rec.change_order_type;
l_eco_rec.status_NAME := eco_rec.status_NAME; --HARRY
l_eco_rec.eco_department_name := eco_rec.eco_department_name;
l_eco_rec.priority_code := eco_rec.priority_code;
l_eco_rec.approval_list_name := eco_rec.approval_list_name;
l_eco_rec.approval_status_NAME := eco_rec.approval_status_NAME; --HARRY
l_eco_rec.reason_code := eco_rec.reason_code;
l_eco_rec.eng_implementation_cost := eco_rec.estimated_eng_cost;
l_eco_rec.mfg_implementation_cost := eco_rec.estimated_mfg_cost;
l_eco_rec.cancellation_comments:=eco_rec.cancellation_comments;
l_eco_rec.requestor := eco_rec.requestor_USER_NAME; --HARRY
l_eco_rec.description := eco_rec.description;
l_eco_rec.transaction_type := eco_rec.transaction_type;
l_eco_rec.PLM_OR_ERP_CHANGE := 'ERP';
END LOOP;
-- Fetch ECO Revisions
i := 1;
FOR rev IN c_eco_rev
LOOP
l_eco_revision_tbl(i).eco_name := rev.change_notice;
l_eco_revision_tbl(i).organization_code:= rev.organization_code;
l_eco_revision_tbl(i).revision := rev.revision;
l_eco_revision_tbl(i).new_revision := rev.new_revision;
l_eco_revision_tbl(i).comments := rev.comments;
l_eco_revision_tbl(i).transaction_type := rev.transaction_type;
i := i + 1;
END LOOP;
-- Fetch revised items
i := 1;
FOR ri IN c_rev_items
LOOP
l_revised_item_tbl(i).eco_name := ri.change_notice;
l_revised_item_tbl(i).organization_code := ri.organization_code;
l_revised_item_tbl(i).revised_item_name := ri.revised_item_number;
l_revised_item_tbl(i).New_Revised_Item_Rev_Desc:=ri.descriptive_text; -- By brian
l_revised_item_tbl(i).new_revised_item_revision := ri.new_item_revision;
l_revised_item_tbl(i).start_effective_date := ri.scheduled_date;
l_revised_item_tbl(i).alternate_bom_code := ri.alternate_bom_designator;
l_revised_item_tbl(i).status_type := ri.status_type;
l_revised_item_tbl(i).mrp_active := ri.mrp_active;
l_revised_item_tbl(i).earliest_effective_date := ri.early_schedule_date;
l_revised_item_tbl(i).use_up_item_name := ri.use_up_item_number;
l_revised_item_tbl(i).use_up_plan_name := ri.use_up_plan_name;
l_revised_item_tbl(i).disposition_type := ri.disposition_type;
l_revised_item_tbl(i).update_wip := ri.update_wip;
l_revised_item_tbl(i).cancel_comments := ri.cancel_comments;
-- l_revised_item_tbl(i).change_description := ri.descriptive_text; --By Brian
l_revised_item_tbl(i).transaction_type := ri.transaction_type;
i := i + 1;
END LOOP;
-- Fetch revised components
i := 1;
FOR rc IN c_rev_comps
LOOP
l_rev_component_tbl(i).eco_name := rc.change_notice;
l_rev_component_tbl(i).organization_code:= rc.organization_code;
l_rev_component_tbl(i).revised_item_name := rc.assembly_item_number;
l_rev_component_tbl(i).new_revised_item_revision := rc.NEW_REVISED_ITEM_REVISION;
l_rev_component_tbl(i).start_effective_date := rc.effectivity_date;
l_rev_component_tbl(i).disable_date := rc.disable_date;
l_rev_component_tbl(i).operation_sequence_number := rc.operation_seq_num;
l_rev_component_tbl(i).component_item_name := rc.component_item_number;
l_rev_component_tbl(i).alternate_bom_code := rc.alternate_bom_designator;
l_rev_component_tbl(i).acd_type := rc.acd_type;
l_rev_component_tbl(i).old_effectivity_date := rc.old_effectivity_date;
l_rev_component_tbl(i).old_operation_sequence_number := rc.old_operation_seq_num;
l_rev_component_tbl(i).item_sequence_number := rc.item_num;
l_rev_component_tbl(i).quantity_per_assembly := rc.component_quantity;
l_rev_component_tbl(i).planning_percent := rc.planning_factor;
l_rev_component_tbl(i).projected_yield := rc.component_yield_factor;
l_rev_component_tbl(i).include_in_cost_rollup :=rc.include_in_cost_rollup;
l_rev_component_tbl(i).wip_supply_type := rc.wip_supply_type;
l_rev_component_tbl(i).so_basis := rc.so_basis;
l_rev_component_tbl(i).optional := rc.optional;
l_rev_component_tbl(i).mutually_exclusive := rc.mutually_exclusive_options;
l_rev_component_tbl(i).check_atp := rc.check_atp;
l_rev_component_tbl(i).shipping_allowed := rc.shipping_allowed;
l_rev_component_tbl(i).required_to_ship := rc.required_to_ship;
l_rev_component_tbl(i).required_for_revenue := rc.required_for_revenue;
l_rev_component_tbl(i).include_on_ship_docs := rc.include_on_ship_docs;
l_rev_component_tbl(i).quantity_related := rc.quantity_related;
l_rev_component_tbl(i).supply_subinventory := rc.supply_subinventory;
l_rev_component_tbl(i).location_name := rc.location_name;
l_rev_component_tbl(i).minimum_allowed_quantity := rc.low_quantity;
l_rev_component_tbl(i).maximum_allowed_quantity := rc.high_quantity;
-- l_rev_component_tbl(i).component_remarks :=rc.component_remarks;
--rc.component_remarks; --HARRY
l_rev_component_tbl(i).comments := rc.component_remarks; --HARRY
l_rev_component_tbl(i).transaction_type := rc.transaction_type;
i := i + 1;
END LOOP;
-- Fetch substitute component records
i := 1;
FOR sc IN c_sub_comps
LOOP
l_sub_component_tbl(i).eco_name := sc.change_notice;
l_sub_component_tbl(i).organization_code:= sc.organization_code;
l_sub_component_tbl(i).revised_item_name := sc.assembly_item_number;
l_sub_component_tbl(i).start_effective_date := sc.effectivity_date;
l_sub_component_tbl(i).new_revised_item_revision := sc.NEW_REVISED_ITEM_REVISION; -- Add by Brian ;
l_sub_component_tbl(i).component_item_name := sc.component_item_number;
l_sub_component_tbl(i).alternate_bom_code := sc.alternate_bom_designator;
l_sub_component_tbl(i).substitute_component_name := sc.substitute_comp_number;
l_sub_component_tbl(i).acd_type := sc.acd_type;
l_sub_component_tbl(i).operation_sequence_number := sc.operation_seq_num;
l_sub_component_tbl(i).substitute_item_quantity := sc.substitute_item_quantity;
l_sub_component_tbl(i).transaction_type := sc.transaction_type;
i := i + 1;
END LOOP;
-- Fetch reference designators
i := 1;
FOR rd IN c_ref_desgs
LOOP
l_ref_designator_tbl(i).eco_name := rd.change_notice;
l_ref_designator_tbl(i).organization_code := rd.organization_code;
l_ref_designator_tbl(i).revised_item_name := rd.assembly_item_number;
l_ref_designator_tbl(i).start_effective_date := rd.effectivity_date;
-- l_ref_designator_tbl(i).new_revised_item_revision := null;
l_ref_designator_tbl(i).new_revised_item_revision := rd.NEW_REVISED_ITEM_REVISION; -- Add by Brian
l_ref_designator_tbl(i).operation_sequence_number := rd.operation_seq_num;
l_ref_designator_tbl(i).component_item_name := rd.component_item_number;
l_ref_designator_tbl(i).alternate_bom_code := rd.alternate_bom_designator;
l_ref_designator_tbl(i).reference_designator_name := rd.component_reference_designator;
l_ref_designator_tbl(i).acd_type := rd.acd_type;
l_ref_designator_tbl(i).ref_designator_comment := rd.ref_designator_comment;
l_ref_designator_tbl(i).new_reference_designator := rd.new_designator;
l_ref_designator_tbl(i).transaction_type := rd.transaction_type;
i := i + 1;
END LOOP;
Eng_Globals.G_WHO_REC.org_id := 103;
Eng_Globals.G_WHO_REC.user_id := 1115;
Eng_Globals.G_WHO_REC.login_id := -1;
Eng_Globals.G_WHO_REC.prog_appid := 703;
Eng_Globals.G_WHO_REC.prog_id:= NULL;
Eng_Globals.G_WHO_REC.req_id := NULL;
fnd_global.apps_initialize
( user_id => Eng_Globals.G_WHO_REC.user_id
, resp_id => 50250
, resp_appl_id => Eng_Globals.G_WHO_REC.prog_appid
);
-- dbms_output.put_line('Comes before process_eco call');
-- Call the private API
Eng_Eco_PUB.Process_Eco
( p_api_version_number => 1.0
, x_return_status => l_return_status
, x_msg_count => l_msg_count
, p_eco_rec => l_eco_rec
, p_eco_revision_tbl => l_eco_revision_tbl
, p_revised_item_tbl => l_revised_item_tbl
, p_rev_component_tbl => l_rev_component_tbl
, p_sub_component_tbl => l_sub_component_tbl
, p_ref_designator_tbl => l_ref_designator_tbl
, x_eco_rec => l_eco_rec
, x_eco_revision_tbl => l_eco_revision_tbl
, x_revised_item_tbl => l_revised_item_tbl
, x_rev_component_tbl => l_rev_component_tbl
, x_sub_component_tbl => l_sub_component_tbl
, x_ref_designator_tbl => l_ref_designator_tbl
, x_rev_operation_tbl => l_rev_operation_tbl
, x_rev_op_resource_tbl => l_rev_op_resource_tbl
, x_rev_sub_resource_tbl => l_rev_sub_resource_tbl
);
COMMIT;
return '';
exception
when others then
return ' Import ECO exception' || SQLCODE || SQLERRM;
END eco_import_api;
２０項養生食材
２０項養生食材
1 保健強身 多吃香蕉
雖然香蕉有某些食用方面的限制，但其豐富的營養，在食物治療方面亦有重要的價值，以下是香蕉食療偏方，提供給大家做參考：
一、治胃潰瘍：飯前吃一根香蕉，一日一次即可，持續食用，會有不錯的功效。
二、防治動脈硬化、高血脂症：用泡好的茶，摻入搗爛的蕉泥，加入少許糖，每日三餐飯後飲用一杯，須經常食用。
三、防治消化道癌症：每天食用一至四根香蕉，可做為配合藥物的輔助療法。
四、防治高血壓：每餐飯後吃一至兩根香蕉，長期持續食用。
五、防治便秘、痔瘡、皮膚病：每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉，能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。
六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎：香蕉三根，剝皮切塊，加水、冰糖適量，隔水慢燉一小時後取汁去渣趁熱食用。
七、改善手腳乾裂：每晚沐洗後，取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底，並用手按摩片刻，持續敷用數日。
食用香蕉的禁忌，民間口耳相傳：「筋骨傷，不可吃香蕉，感冒也不可吃香蕉」，依學理角度看來的確有其根據，希望大家能多加注意。
2 多吃蔥 降血脂
現代醫學認為，蔥有清散血管內瘀血的作用，能降低血液中膽固醇的含量，防止血液不正常的凝固，而防治動脈粥樣硬化。蔥還能刺激消化液的分泌，具有健胃功能。另外，蔥中含有蔥蒜辣素，對秋冬呼吸道疾病有預防效果。
科學家最新研究發現，經常吃蔥不但能降低血脂、血糖和血壓，還能使大腦保持靈活，有利於活躍思維。
3 夏季韭菜 不易消化
韭菜具有特殊的氣味，不但能促進食慾及增加菜肴香味，還具有藥用價值。其成分中的揮發性精油及含硫化合物，能提升免疫力，抑制癌細胞生長，同時兼具降低血壓、血脂的作用，很適合高血脂及冠狀動脈心臟病患者食用。此外，韭菜還有助陽固精的效果，在藥典上素有「起陽草」之稱。
選購韭菜時以當令、韭白部分長脆嫩、無枯黃者最佳。夏季則不宜多食，因夏韭多半老化而粗糙，不易被腸胃消化吸收，多吃易引起胃腸不適或腹瀉。
4 薏仁當歸粥 舒緩經痛
相信許多婦女朋友和我一樣，都深受生理期的經痛所困擾。約一年半前，朋友推薦我服用一道做法簡單、材料又容易取得的「薏仁當歸粥」。經常食用的結果，近一年來再也沒有經痛的苦惱了。
材料：當歸三錢、薏仁一兩、糙米一兩、銀杏二錢。
做法：
１、當歸煎煮出汁液。
２、當歸汁倒入已浸泡約四小時的薏仁、糙米及銀杏中，煮成糊狀，即可食用。
5 優格沙拉 清爽一夏
夏天想靠吃沙拉減肥的人，醬汁的挑選才是關鍵所在，油醋汁絕對比千島醬要來得健康，但想吃得更清爽、更方便，試試優格沙拉吧！
準備原味優格五百克、小黃瓜兩條、番茄兩個、少許鹽及適量的檸檬汁，將所有材料混合，就是一道非常爽口的優格沙拉。
這道沙拉在夏天吃來非常清爽，甚至你也可以把它當點心給孩子吃。如果不想這麼麻煩，將優格與水果拌在一起吃，也是很不錯的吃法。
這裡再教你一個利用優格有效去蒜味的好方法；當吃完大蒜，滿嘴口臭時，只要將蘋果切塊混在優格中一起吃，不僅口中的蒜味可以消除，也能幫助消化。
對於有便祕困擾，或是想要讓肌膚變得明亮，多吃優格 就能讓你既健康又美麗喔。
6 荸薺 清除泌尿結石
俗稱馬蹄或烏芋的荸薺（台語馬薯），大多數人只知取它和菜食用，不知它有利尿、清熱、解毒、消食等功效，尤其對泌尿結石有奇效。
生的荸薺每日一斤，削皮，勿洗浸生冷的水，最好用冷開水洗淨後食下，飯前飯後均可，每天生吃一、兩斤無妨。重者七、八天，輕者三? B四天，膀胱結石即由小便尿道擠出。
7 銀髮族吃什麼最健康
年紀大了，有很多食物禁忌，但下列食物則可以多吃。
花菜-專家認為，花菜是老年人延年益壽的首選食物，花菜中含有大量抗癌酉每，其含量遠超過其他含酉每食物。
香菜-含有老年人必需的豐富元素，如鐵、鈣、鋅、維生素Ａ、Ｃ等，而且香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
草莓-可以改善老年人的膚質、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，尤其味鮮美多汁，對老人的健康有極大益處。
紅薯-含大量纖維、鐵和維生素、紅薯能防止衰老、動脈硬化，並有效預防腫瘤和癌症。
8 薑湯 祛寒保暖
在略感風寒時，將薑切細，另亦可將蔥白部分切細加入，水煮滾後，加入糖，即成薑湯，在感冒初期，可溫暖身體，改善虛冷症，促進發汗的效果。
平時在飯後來一碗薑湯，可活化內臟、暖和身體，使手腳四肢寒冷的情況改善，進而燃燒身體脂肪，使身體變苗條。
在冬天入浴及睡前也喝一杯熱薑湯，可迅速溫暖身體，達到禦寒的功效，可以一覺到天亮。
嫩薑在文獻上記載，屬涼性，所以宜用老薑。將皮略為刮除，才能達到祛寒保暖健身的效果。
9 橙皮泡茶 提神通氣
橙皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材。橙皮中含有大量的維生素Ｃ和香精油，將其洗淨曬乾放入與茶葉一同存放，茶葉會吸收橙皮的香氣，以開水沖泡後其味清香，而且提神、通氣。
除了泡茶外，亦可將其洗淨曬乾後，浸於白酒中達二至三週後即可飲用，橙皮酒能清肺化痰，浸泡時間越長、酒味越佳。當然，平時煮粥或做紅燒排骨時，放入幾片橙皮，吃起來芳香爽口，還可以達到開胃的作用。
10 紅豆湯 消浮腫
紅豆富含維他命Ｂ１、鈣、鐵，具有改善貧血，腳氣病、消炎、消腫的功效。
用兩百克的紅豆洗淨，注入一百ＣＣ的水浸泡一晚後，先以大火煮滾再以小火煮三十分鐘，其汁液於三餐飯前飲用，每次一百五十ＣＣ（多亦無妨），如此連服數天，藉由紅豆利尿的功效，可消除腳的浮腫；另在生理期常食用紅豆湯可以補血，達到氣色盈潤的功效。
另外，剩下的紅豆顆粒把它收集起來煮蜜紅豆，注入適量的水（至少蓋過紅豆）煮一至一個半小時（水不可煮乾），再加入些許粗鹽，每天一餐中吃一碗（吃時加入少許蜂蜜），連服數日，剩餘的置入冰箱。可消除便秘、減輕體重、促進心臟與腎臟的功能，更可消除身體的寒冷，達到健身的目的。
11 常吃桂圓 改善膚質
桂圓果肉鮮嫩，汁多味甜，且富含鐵元素，性偏溫，具有養血、健脾、開胃等功效，並能促進血液循環，有利內分泌的調節。
舉凡婦女因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈或皮膚鬆弛等問題，常吃桂圓能促進皮膚表層的血液循環，增加皮膚的營養，改善皮膚組織的排泄功能，促進膠原細胞的合成，提高皮膚的抵禦能力，從而分散黑色素，還其嬌嫩彈性。
桂圓可以單獨以開水沖泡服用，或是加入粥品中一同熬煮，或是和紅棗及少許紅糖煮食，即成了「紅棗桂圓湯」，美容的功效更是加倍。
12 紅糖 緩解經痛
紅糖在中醫用藥領域中算屬藥引之一，因為婦女在每月例行經期時，引起的腹痛，可用紅糖燉黃酒溫服，可緩解女性經痛。
適量生吃紅糖也有補血、養肝的功效，有肝臟疾病的人，可在飲食中加適量的紅糖，可增加肝醣的貯藏，有利於肝細胞的康復，而提高肝臟的解毒能力。冬天時，以紅糖加薑熬煮溫飲，有祛風寒、緩解感冒咳嗽之症。紅糖燉黑棗、木耳也有補虛強身之功效。剛生完小孩的孕婦喝紅豆加紅糖煮? 漪鶢妥騿A有補血去毒的功效。
長期吸菸的人，牙齒會殘留菸垢，取適量之紅糖含在口中約十分鐘後，用牙刷輕刷二～三分鐘，每日早晚各刷一次，連續一個星期，菸垢就可刷洗乾淨了。
13 食療 消除肩膀痠痛
鮭魚含豐富的維他命Ｂ群及維他命Ｄ，且有暖身的效果，另外菠菜對於預防貧血可發揮威力，鐵質含量尤其豐富，亦可預防成人病。
首先將鮭魚切片，菠菜川燙過後切段，以牛油炒熟鮭魚後，加入菠菜拌炒，再以少許鹽、醬油調味即可。這兩樣搭配一起食用，可以改善因壓力、姿勢不當或因偏食、運動不足等不良生活習慣而引起的肩膀痠痛、僵硬。
14 南瓜沙拉 調經補血
南瓜屬瓜藤類，含豐富的纖維素、維他命A、C，一般人皆以煮湯為主，鮮少聽聞有人生食。不過教大家一道「南瓜沙拉」，這可是客家人特有的吃法，國內出家人也常這樣料理，一般素食店偶爾也可見其蹤影。
因為南瓜生吃帶有澀味，我們只要將南瓜去皮切成薄片狀，然後用清水漂洗一遍，順便把南瓜子剔除（並不主張把南瓜絲一併去除，因為它含有豐富的纖維素），然後再加一點點鹽跟醋攪拌一下，同泡十分鐘後，將多餘的水瀝乾，吃時再擠一點沙拉醬即可；因為醋可去除澀味，鹽則有催熟及增加甜味的效果，如果不用沙拉醬，蘸點花生粉或芝麻糊，味道亦十分可口，這道南瓜沙拉夏天吃起來，非常清爽可口。
南瓜對女性有補血、治療月經不順的功效，不過南瓜有飽胃的副作用，胃不好的人應適可而止，不可多食。
15 檸檬橄欖油 強化血管
早起空腹以及晚間睡前，喝下混有比例二比一的檸檬汁橄欖油，可促進體脂肪代謝，又可強化血管的韌度。
檸檬性酸，不適合胃弱的人，故每次飲量以不超過二十ＣＣ（橄欖油則不超過十ＣＣ）為限。而不畏辛辣的人，尚可在汁中加入少許蒜蓉，以強化人體免疫力，既健康又瘦身。
16 吃洋蔥 預防骨質疏鬆
瑞士科學家最近研究發現，絕經後的婦女常食洋蔥可有效地阻止骨骼中的鈣質不斷流失，預防骨質疏鬆的症狀。
德國的醫學專家認為，洋蔥另有以下的療效：
洋蔥中提取藥物，有減肥的功用，因洋蔥能加快人體新陳代謝的緣故。
洋蔥中含有一種天然物質能殺滅細菌，在人體產生免疫作用，治療初期的感冒很有效果。
洋蔥內的桷皮苦素在人體黃酮醇的誘導作用之下，具有很強的利尿劑，可用來治療腎炎水腫等疾病。
洋蔥煎水每天服用，可長期穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。
17 鬱卒時 多吃木瓜
你是否常覺得悲觀、失望，那麼多吃點木瓜吧！木瓜含有豐富的木瓜蛋白質，可將蛋白質分解為氨基酸，脂肪酸可分解脂肪。本身的乳汁具有消化及強心的作用。在中醫書裡木瓜能收氣滯，利筋骨，去溫熱、消水脹；悲觀失望者吃下它能產生熱烈的生命力。
18 山楂 去脂降血壓
山楂又稱紅果，味鮮甜而爽口，為消積健胃之良藥。其所含的解脂肪，能促進脂肪類食物的快速消化，尤以消化肉類食物為特長。
你如果想使老雞、豬蹄等硬肉盡快煮爛待客，只需要放入一、兩顆山楂，就可輕易達到目的。山楂又有擴張血管、降血壓和降低膽固醇的作用，因而能預防冠心病。
現代人的飲食精緻且多半吃了過量的肉類，身材不免走樣變形，為了健康和美觀著想，不妨每天煎服山楂甘草? 鷊禫鬤憧峞A滋味甘美中又帶些微酸，並不難喝。
若想在享受美食的同時，又要維持身材，山楂甘草湯會是一帖不錯的減肥湯方哦！
19 楊桃果茶治咳嗽
在初冬裡天氣漸轉涼，不小心很容易就感冒，到處聽到咳嗽聲，這裡特別提供一種很有效，而且經濟又好喝的果茶食療。
將楊桃一粒、橘子皮半個、梅干三粒、水四碗，以大火煮開改小火四十分嵽[些白糖。一次三匙，半小時服用一次，效果神速。
以上是小孩用量，如果是成人要服用的話，食材的份量就再各多一倍，請大家試試看，真的很有效喔。
20 即溶薑茶 迅速取暖
又到冬天冷風颼颼的季節，如何在到達辦公室或是下班到家時迅速取暖，活絡身體達到袪寒保暖的功效呢？來一杯薑茶吧！
先將老薑洗淨略刮除外皮後磨成泥狀，裝入夾鏈袋中，每次取十克的薑泥沖泡兩百西西的熱開水，再加入黑砂糖，手心捧著取暖，口裡喝下肚，包準身體暖烘烘，若是辛辣而不適，可再加入數顆剝開的紅棗，共同沖飲，當然亦可加入奶精成為薑母奶茶，在空腹的時候亦可止餓哦！
你常吃這八種東西嗎？為了健康有所節制吧
(1) 皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若
經常食用，會引起鉛 中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。
2)臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物污染
(3)味精：每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則
(4)菠菜：菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅
5)豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上
(6)烤肉：由於烤肉在熏烤過程中，會產生如「苯」等有害物質
(7)醃菜：醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺
(8)油條︰油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。
Oracle array
---- Single array
--sample 1
DECLARE
TYPE emp_ssn_array IS TABLE OF NUMBER
INDEX BY BINARY_INTEGER;
best_employees emp_ssn_array;
worst_employees emp_ssn_array;
BEGIN
best_employees(1) := '123456';
best_employees(2) := '888888';
worst_employees(1) := '222222';
worst_employees(2) := '666666';
FOR i IN 1..best_employees.count LOOP
DBMS_OUTPUT.PUT_LINE('i='|| i || ', best_employees= ' ||best_employees(i)
|| ', worst_employees= ' ||worst_employees(i));
END LOOP;
END;
--sample 2
DECLARE
TYPE ref_des IS TABLE OF varchar2(20) INDEX BY BINARY_INTEGER;
ind_des ref_des;
BEGIN
ind_des(1) := 'C1';
ind_des(2) := 'C2';
FOR i IN ind_des.first..ind_des.count LOOP
DBMS_OUTPUT.PUT_LINE('i='|| i || ', ind_des= ' || ind_des(i));
END LOOP;
END;
-- n D array
DECLARE
TYPE emp_type IS RECORD
( emp_id employee_table.emp_id%TYPE,
emp_name employee_table.emp_name%TYPE,
emp_gender employee_table.emp_gender%TYPE );
TYPE emp_type_array IS TABLE OF
emp_type INDEX BY BINARY_INTEGER;
emp_rec_array emp_type_array;
emp_rec emp_type;
BEGIN
emp_rec.emp_id := 300000000;
emp_rec.emp_name := 'Barbara';
emp_rec.emp_gender := 'Female';
emp_rec_array(1) := emp_rec;
emp_rec.emp_id := 300000008;
emp_rec.emp_name := 'Rick';
emp_rec.emp_gender := 'Male';
emp_rec_array(2) := emp_rec;
FOR i IN 1..emp_rec_array.count LOOP
DBMS_OUTPUT.PUT_LINE('i='||i
||', emp_id ='||emp_rec_array(i).emp_id
||', emp_name ='||emp_rec_array(i).emp_name
||', emp_gender = '||emp_rec_array(i).emp_gender);
END LOOP;
END;
"rm *" command fail and return "The parameter list is too long" in AIX
In IBM AIX environment and want to delete lots of useless log files , issue "rm *".
But the command fail and system return "The parameter list is too long" message.
Try following , you can delete all files under current folder which were modified 1 day ago.
find . -type f -mtime +1 | xargs -i -exec rm -rf {} \;
Eliminate sql server table duplicate rows
Eliminate sql server table duplicate rows
Scenario : company_list table content with duplicate rows , only want to keep one row .
Now , create table temp1 , column definition same with company_lis , then
1. SQL Server 2005 , right click upon table ,
2. on table column , right click and choose “Indexes/Keys”
3. choose Add , “Is Unique” -> Yes
4. Then "Ignore Duplicate Keys" -> Yes
5. Save the table , then issue the command insert into temp1 select * from company_list . You will get data with no duplication rows in temp1 table, now ,
SQL Server replication to Oracle DB
1. SQL EM -> tools -> Replication -> Configure publishing ,Subscribers,Distribution
2. Subscribers tab , click new , choose OLE DB data source
3. Now , pick your linked server which is oracle DB source
4. transactional replicaion
5. 
6. Now , Oracle subscriber appeared in SQL EM subscribers list.
Sql server Link server to Oracle DB
Link server
1
2 filled the remote login and password
3 Then you can use sql statement from sql server query analyzer -> ex.
select * from test..system.aaa
DTS from sql server to oracle
0. Before -> Finished oracle client and sql server client installation, then prepared tnsnames.ora setting on the host
1. DTS
1.1 C:\Program Files\Microsoft SQL Server\80\Tools\Binn\dtswiz.exe
1.2 click properities
1.3 fill the server_name -> tnsnames.ora entry , database identifier
1.4 choose a destinstation
1.5 start export and import
健康資訊分享－身體的除濕
健康資訊分享－身體的除濕
請注意《身體的除濕》那一段. 如果工作許可時 9:30, 14:30 起來為身體'除濕'一下!避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。救救自己，晚餐別太晚吃。
酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)。
晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!
你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
根據統計國內70 %的人具有酸性體質。
酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。
因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。
酸性體質，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在1 1:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，
這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。
凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》 人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前就起床。
如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
《不吃早餐的人，體質會變酸》 一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。
可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。
早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。
因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。
《身體的除濕》 身體的除濕小小柔軟操，非常除濕喔!!
在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
解決之道：
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操，或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。
絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下， 敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。
記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。
尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4.有一位治癌專家說：
「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」 我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。
所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
希望您能好好照顧自己身體
久咳不癒時小秘方
久咳不癒時小秘方
年初時整整咳了兩個月. 超難過.有痰又整天咳...
醫生說不行得去住院了...會變成肺炎就糟了 .....
後來我媽說小阿姨有個蓮藕枸杞茶...煮來喝喝看吧 ...^^
當天煮完.. 猛喝三大杯...500CCㄝ....
大概隔天就化很多痰出來.由黃轉白轉淡 ....
很努力喝了一星期...醫生不相信我竟然幾乎痊癒了 !!!
後來我們全家都喝!!! 一天至少早晚各喝250 -500C C.....
到現在持續喝了近 5 個月....
小朋友的氣管差的多少喝一些也多少有幫忙喔 !!!
要溫溫的喝... 若涼了...再加熱或隔水熱一樣OK!!!
枸杞約30顆 .
紅棗含籽約5顆 .
老薑兩片..大大的...
沖兩次水乾淨後 ..連同 750CC水...一起煮 ...
大滾了後轉小火熬20分鐘 ....
煮中間若能把紅棗擠破...更好 ...
最後把紅棗. 薑片撈起不要(喜歡吃的人就吃掉!)....
加入..先預備好的 ..兩小匙蓮藕粉+一小匙黑糖 +水適量....先調開喔!!!
(不然蓮藕粉直接加入熱水...常會像太白粉變成一陀果凍 !!!哈哈!!!)
再一起煮滾5分鐘... 就OKOKOK!!!
( 看起來是有點咖啡顏色...一點稀稀糊糊... 比勾欠稀很多....) 記得溫溫喝最好!!!
(煮時可以把份量加倍.時間也增加 ..一次煮一大鍋.. 較經濟省事!!!)
湯匙預防感冒法
感冒是萬病之源，也可能是癌前症狀。預防醫學專家、人稱
在８６歲大壽前夕，莊淑旂將她延年益壽的健康法首度完整公開
所謂的「湯匙預防感冒法」，動作與傳統的刮痧雷同
莊淑旂說，傳統的刮痧是「有病」才刮，用於急性炎症如感冒、發燒
湯匙法建議每天晚上 睡前進行５分鐘 ，莊淑旂說，這是促進親子或夫妻之間感情和樂的運動
然後使用瓷湯匙在背部２側，緩緩地自上由下刮下來
莊淑旂說，疲勞光靠睡覺是沒用的。使用湯匙法後會發現
在施行湯匙法之前，要先調整日常姿勢、動作，因為姿勢不正確
８６歲莊淑旂氣色紅潤自創 -- 博士養生法
高齡８６歲的預防醫學專家莊淑旂，氣色紅潤，思慮清楚
壓力是你的敵人還是朋友？
「壓力好大！」是上班族常說的話，究竟何謂壓力？人為何會有壓力
當供過於求，壓力就產生
根據美國西點軍校心理系教授陳永儀所著的《壓力－是敵人
再從心理層面來看，當你面對一件你認為「必須」做
同理而論，台北醫學大學附設醫院精神科臨床心理師陳盈如說
壓力與身體關係
但壓力一定有害？
「錯！」台北市立聯合醫院精神科醫師湯華盛、北醫附設醫院臨床心理
湯華盛進一步解釋，在競爭激烈的現代工商社會，各行各業上班族不斷
一體兩面，適當壓力能督促上班族提高工作效率，而超過個人負荷的壓
依影響程度淺到深，壓力影響健康的首要途徑是破壞健康行為
猛吃甜食--曾有醫學研究指出，吃巧克力能幫助抗焦慮，「不過肆無忌憚吃甜食
糖尿病的發病主因是人體血液中的糖分過高，第1型是先天因素
抽菸、喝酒--容易消耗體內營養素，例如抽菸會消耗人體內的維他命C
壓力容易產生哪些疾病
破壞健康行為後，壓力累積過多、過久也易引發「身心症」
◎氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。
◎緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時，易引發頭部肌肉緊縮
◎皮膚病，如頑癬：症狀是皮膚長出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才
◎神經性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓後，導致皮膚變成硬硬的突起一塊
◎圓禿，俗稱鬼剃頭：症狀是頭上突然掉一塊區域的頭髮。
◎胃潰瘍：人承受壓力時，胃黏膜會變薄，易引發胃潰瘍。
◎大腸激躁症：症狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。
◎心血管疾病：人長期處於壓力與緊繃狀態，易引發心血管疾病，嚴重時甚至可能引發
◎癌症：雖然壓力與癌症並無直接影響關係，但壓力會影響健康行為
小心，壓力已上身
長期累積壓力易引發身心症，提醒上班族須隨時檢測自我身心狀態。
但怎樣才叫「有壓力」？
根據北醫附設醫院臨床心理師陳盈如指出，人承受壓力時
生理--緊繃、呼吸急促、胃抽筋、經常性頭痛、休息後仍有疲倦感。
心理--焦躁、憂鬱、下班後心情也無法放輕鬆、經常不耐煩
這兩方反應，嚴重時會導致失眠、慢性疲倦感，進而促使上班族的人際
把壓力從敵人變成朋友
如前所述，壓力不一定有害。
上班族想把壓力從敵人變成朋友，要懂得抗壓動作，《Cheers
練習●：運動。減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠
練習●：休閒。週休2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏
練習●：腹式呼吸法。將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當手隨著腹部漸漸而起
經常練習呼吸，並且記住當下放鬆的感覺，有利於你持續工作時
練習●：尋找人際網絡。除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思考
練習●：說出困難。工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套
練習●：正面思考。把工作難關當作挑戰，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人
練習●：幽默感。別把老闆、主管、同事的玩笑話想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感。
練習●：時間管理。按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責授權，1天工作8小時
不吃藥也可清除體內毒素四種方法
榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物
主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟
飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素
運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體
巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內"清潔劑"
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
車曬豔陽下 毒苯傷身
車曬豔陽下 毒苯傷身
車子曝曬過久，裝潢、皮件會因高溫釋放苯等有害物質
最近網路流傳一封電子郵件，提醒開車族慎防毒氣傷身
鑽研毒物學的林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑指出
台大公共衛生學院職業醫學與工業研究所教授詹長權也說
林杰樑表示，苯已界定為致癌物質，而甲苯則會抑制中樞神經
此外，有些車主會使用隔熱紙或遮陽板來降低車廂被「烤」的溫度
林杰樑和詹長權都強調，儘管汽車製造商使用汽車內裝的材質合格
史上最強的"停止打嗝法","腦袋更靈活"
此為中醫穴道----勞宮穴
一般人打嗝都要等很久才會消失,讓人很痛苦.
現在提供一種 很快就能停止打嗝的方法供大家參考.
這個方法是古代一種導引術,很簡單.
就是用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央.
左手或右手都沒有關係,
用一隻手的姆指 使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央.
壓迫多次打嗝就會停止) 照書上說3分鐘內就會停止 打嗝,
但是我的經驗只要10幾秒打嗝就會自動停止,相當神奇!
搓揉耳朵~
讓腦袋更靈活
辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，
即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，
甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，
想要 做一些清晰的決策都很難。
有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀，
她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，
起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，
沒想到耳朵一陣熱摩擦之後，腦袋竟然融合的平衡了起來，
好像有個看不見的精靈在頭 部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，
奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
後來母親告訴 我原理，人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，
給予適當的刺激之後，很快的就可以讓緊繃 的腦部獲得抒解。
不囉唆，看到這裡就馬上試試看吧！
越是用力，腦袋越是靈光喔！
不想做,藉口.想做,方法
真的很棒的一篇文章
沒空讀的...請先存起來有空再讀
但還是希望您先看
也許就改變了現況也不一定喔
願我周遭的親朋好友一切安好......
阿拉伯諺語：
『你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法』
『成熟的人是要改變自己來面對自己的問題... 』
一次在美國哈佛大學聽了一場演講，題目是如何做一個成熟的人，聽完以後感慨良多啊！
原本以為自己很成熟，後來才知道原來自己還是不成熟的。
他的第一句話說：「成熟的人是要改變自己來面對自己的問題 」，
你想想看在你週遭的家人朋友愛人中誰會去改變自己，不管改多改少，
如果有在改，你將會發現他遇到了困難越來越少，
處理事情來越來越得心應手，自然就會散發出成熟的魅力。
回想一下小孩子的行為模式，今天他要到一顆糖，他用的方法是吵鬧哭，
他絕對不會想到把自己變的乖一點就有糖吃，各位想想看，
你是否有一些觀念是錯誤的，違背了社會風俗而你卻不願去改變，
只用一些藉口說，那是根深蒂固的思想，
所以沒辦法改，那你跟小孩子的行為有什麼不同呢，
你自己根本沒資格去衡量別人成不成熟。
因為 別人至少有在改， 只是慢了一點，
你不能因為別人的學歷和生活的環境不同，
就認為他不成熟，或許他做錯了事，
觀念錯了都肯去修改，而你呢？？
曾經有位學生在上課中問我說，她和她的男友已交往一兩年了，
不過，她發現她男朋友好像進步很慢，好像都是她在拉拔他，
所以，她要和她分手，不過，他男朋友這時才振作起來決定要努力，
那位同學問我說，那我是不是要繼續和他在一起，
因為，我覺得他好不成熟喔！
我只對他說，如果，妳這時候離開他是最不成熟的表現，
因為，你們都遇到了困難，而妳卻把難題留下來給他一個人，
自己就像鴕鳥一樣的躲開，所以，我建議妳在這時候要幫他成長，
在現在這種情況下，妳的一句獎勵的話，妳的陪伴，妳的愛，
都勝過其他人的一百倍一千倍，一個人，
好不容易有想改想變的念頭，
那只是剛開始燃燒的火，如果妳這時候離他而去，
那就像拿一桶水把火澆熄了。
如果，妳要離開他應該是他有成就時才離開，這樣才是成熟的表現，
不過，我想妳這時候也不會想離開他吧？！
五年後那個學生回來謝謝我，當初要不是聽了我的話，
他現在也不會是某年輕企業家的老婆了，
又有一次我在路上遇到一位搭便車了的少女，看她上車後紅著雙眼，
我問她：「小姐妳沒事吧。」她卻哭了出來，
她說他剛和她老公辦完了離婚手續，
原因是太多觀念不一樣，我就跟她說，
在美國做過一項調查，婚姻生活到六十歲還維持美滿的夫妻中，
有 99% 他們的另一半，不是合乎當初他們心目中的人選，
理念多半不相同，而且幾乎都是其中一個愛另一個多，
我問他們，那為什麼婚姻還能美滿的維持呢？
他們說，如果， 遇到理念不同 時，就是要提出來互相討論 ，而不是爭論 ，
而且，要在適當的時機，例如約會時，洗澡時，做愛時都是很好的時機，
而雙方都要去改，不能堅持己見， 明明是錯誤的觀念不去改 ，
說什麼已經根深蒂固之類的話，哪只是逃避，是很不成熟的行為。
所以，我跟她說天下沒有完全相和的人 ，
牙齒都會咬到舌頭了，何況是兩個成長在不同環境 的人的人呢？
所以，妳要努力改變自己來適應他，他也要努力的改變自己來適應妳，
不管是誰只要有錯的觀念就要改知道嗎？
三年後我在一場言講會的後台，再次遇到那位女子，她來謝謝我，
說她那天回家後，馬上打電話給老公，把我的話說給他聽，
現在，他們已經又結婚了三年有兩個小寶寶，生活上都沒有衝突，
沒想到當初那麼不合的兩個人，現在生活卻很美滿。
各位朋友想想看你是不是有這些缺點呢，妳 / 你 夠不夠成熟ㄋ？！
要罵別人不成熟時，要先想想自己喔！
阿拉伯諺語：
『你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法』
國峻不回來吃飯
國峻不回來吃飯
前言：
此詩作者黃春明的兒子黃國峻也是位作家，在去年三十歲的時候自殺，他的朋友，作家
袁哲生也是自殺，今年。
短短的一首詩，讓人看得心酸。
為人子女的都好好看一看，
應采靈的女兒如果有看過，她就知道結束自己的生命，
懲罰的未必是負心漢，
而是父母。
【國峻不回來吃飯】 黃春明
國峻，
我知道你不回來吃晚飯，
我就先吃了，
媽媽總是說等一下，
等久了，她就不吃了，
那包米吃了好久了，還是那麼多，
還多了一些象鼻蟲。
媽媽知道你不回來吃飯，她就不想燒飯了，
她和大同電鍋也都忘了，到底多少米要加多少水？
我到今天才知道，媽媽生下來就是為你燒飯的，
現在你不回來吃飯，媽媽什麼事都沒了，
媽媽什麼事都不想做，連吃飯也不想。
國峻，一年了，你都沒有回來吃飯
我在家炒過幾次米粉,請你的好友
來了一些你的好友，但是袁哲生跟你一樣，他也不回家吃飯了
我們知道你不回來吃飯；就沒有等你， !
也故意不談你，
可是你的位子永遠在那裡。
【洪蘭（中央大學認知神經科學研究所所長）】
「回家吃飯」一向是歸屬感的指標，八○年代在美國看過一個片子《歸心似箭》，一個
傷兵脫了隊，千山萬水就為回家，家的吸引力比地球磁場還強……
我平日習慣一邊吃飯，一邊看電視因為吃飯時，口在忙，手在忙，但是眼睛是閒著，邊
吃邊看的話，全身器官都不浪費。
所以我一向是充分利用時間，嘴在努力增加我身體的營養，眼睛在努力增加我大腦的營
養。
那天，正在啃饅頭時，眼睛在聯副上突然掃瞄到「黃春明」三個字。
黃春明先生是我最尊敬的人，因為他擇善固執，為理想，有千萬人吾往矣的勇氣，
所以我立刻集中注意去讀他的東西。
讀完，難過得不得了，連嘴裡的一口饅頭都忘了咀嚼。
天下想要自殺的孩子都應該先來看一看這篇〈國峻不回來吃飯〉的小詩。
看看一個作爸爸的人如何用日常生活的語言輕描淡寫地說出心中無可言喻的痛。
我小時候看〈販馬記〉李奇哭監時，有一句「人生三苦：幼年喪父，
中年喪妻，老年喪子」。
黃春明不老，但喪子之痛不論! 任! 何年齡層的感受都一樣。
這篇文章是生命教育最好的材料，真該收入國文課本，讓所有孩子都讀到。
詩一開始說，「國峻，我知道你不回來吃晚飯，我就先吃了，媽媽總是說等一下，等久
了，她就不吃了，那包米吃了好久了，還是那麼多，還多了一些象鼻蟲」。
不知道的人讀起來沒什麼感覺完全是爸爸在跟兒子說話，但是知道的人，悚然一驚，因
為國峻用他的手結束了自己的生命，是永遠不會再回來吃飯了。
爸爸比較能接受事實：知道你不回來，所以我就不等你，先吃了。
媽媽卻是無法承受這個打擊，滴水不沾，家裡的米不但沒少，放久了，還變多了，多了
些象鼻蟲。看到這裡就讀不下去了，可憐天下父母心哪！
再下去，「媽媽知道你不回來吃飯，她就不想燒飯了，她和大同電鍋也都忘了，到底多
少米要加多少水？我到今天才知道，媽媽生下來就是為你燒飯的，現在你不回來吃飯，
媽媽什麼事都沒了，媽媽什麼事都不想做，連吃飯也不想。」
孩子不在了，作母親的也就沒有燒飯的慾望了。
大部分的中國母親都是為子女而活，挽著菜籃上市場時，想的都是孩子愛吃什麼，先生
愛吃什麼，所以爸? 豕! 鴗竣悀~知道，媽媽生下來是為兒子燒飯的，兒子不回來，媽媽就
什麼事也不想做，連飯也不想吃了。
我想起我要考大學聯考時，我媽媽很擔心我會在考試時生病，影響考試成績，那時台灣
還沒有冷氣，夏天天氣熱，晚上都是開電風扇睡覺，母親擔心我吹電扇不蓋被會著涼，
所以一直交代要蓋被，因為她先睡，我後睡，所以母親常常晚上睡一睡爬起來看一下，
有沒有踢被睡，專心做功課時，會被背後突然出現的聲音嚇一跳，忍不住抱怨，叫她不
要管我，母親總是說「媽媽生下來就是要管你們的」。
看到黃春明的詩才了解，的確，媽媽生下來就是為了孩子忙的，沒有孩子，也就沒有了
人生目標，什麼都不想做，連飯也不想吃了。
第二段說「國峻，一年了，你都沒有回來吃飯」，口氣有點哀怨，如果一個兒子一年都
不回家吃飯，父母是要埋怨的，可是誰想到國峻去的是一個有去無回，不可逆轉的旅程
呢？
「我在家炒過幾次米粉請你的好友」，黃家的炒米粉是有名的，「來了一些你的好友，
但是袁哲生跟你一樣，他也不回家吃飯了」，這麼輕描淡寫的幾個字「不回家吃飯」，
讀起來卻是這麼的傷痛。
不回家? Y? 漱F，不是不想回家吃飯，而是再也回不來吃飯了。
自殺的朋友，在投環的那一剎那，有沒有想過再也不能回家吃飯了呢？
「我們知道你不回來吃飯；就沒有等你，也故意不談你，可是你的位子永遠在那裡」，
一個永遠是空的位子，父母是觸景傷情，怎麼吃得下飯呢？
朋友笑他愛吃醋，飯菜都加了醋，黃春明說「天大的冤枉，望著那個空位，叫誰不心
酸？」
兒子永遠地不能回來吃飯了，山珍海味，對父母來說，吃到嘴裡都是滿嘴的辛酸。
看到這裡，國峻，我想拿大杖揍你，你怎麼可以對你的父母做出這種事呢？
你難道不知道死者已矣，生者長戚戚嗎？
你何忍讓你的父母身受這種思念的煎熬呢？
要知道那個心中的空位是沒有人可以替代的。
所有動過自殺念頭的朋友，請把這首小詩剪下來，放在你的皮夾裡，當你想做傻事時，
拿出來看一下，你以為你瀟灑地走了，你沒有。
相信我，你沒有。
藥罐內乾燥劑
藥罐內乾燥劑
網路流言Ｑ＆Ａ 藥罐內乾燥劑 開罐後就該丟了
和信醫院藥劑科組長姜紹青答覆、黃筱珮採訪
問：網路上有一則消息說：根據美國國家藥典（USP）規定，藥品一旦開罐，罐內所附的棉花和乾燥劑，就必須立刻丟棄，否則它們會因吸
附水氣，成為藥罐內的一項污染源！我從未聽聞這項「常識」，還以為乾燥劑可以繼續保持藥品乾燥，請問這個說法是正確的嗎？
答：是的，藥罐內的棉花和乾燥劑，在開罐後就必須立刻丟棄，否則可能吸附水氣，讓水氣留在藥罐內，反而容易使藥品潮濕變質，而國人對這個常識相當缺乏。藥罐未開封前，放置棉花的用意有二，一是避免運送過程的碰撞，讓藥品粉化，二是阻止水氣進入；乾燥劑則是防止若有少量水氣進入藥罐時，可將其吸附。但藥罐一旦開封，這兩個「幫手」反而會變成吸附水氣的「凶手」，最好把它們丟掉，別繼續放在藥罐裡。藥品怕光照、潮濕、高溫，一旦開封後，最好能夠放在乾燥箱內，是最理想的保存方式。最忌諱放在浴室、廚房等地方，這些潮濕的場所容易使藥品壞得快。有些民眾喜歡把藥品冰在冰箱內，不過，除非是強調需要冷藏的特殊藥品，一般藥品並不建議放冰箱；因一旦拿出來服用，忘了放回去，更容易潮濕。還要提醒的是，藥品開封後最好盡速服用，不要長期存放。要注意的是，藥罐上標示的保存期限是「未開封」狀態下的期限，一旦開封後，保存期限就會縮短；因此，吃不完的藥別因為怕浪費而留下來，因為吃了變質藥品不但不會治病，還可能傷身。
常識 !
你注意到了嗎？
根據美國國家藥典（ USP）規定，藥品一旦開罐，罐內所附的棉花和乾燥劑，就必須立刻丟棄，否則它們會因吸附水氣，成為藥罐內的一項汙染源！
我要教你怎麼愛我
我要教你怎麼愛我
這兩天，兩個孩子輪番生病，兒子高燒不退，半夜我抱著他滾燙的身
體、看著他火紅的面頰，即使知道沒有什麼大礙，做媽媽的總是擔憂
下午載女兒出門溜冰，我有感而發的問她：「媽媽照顧你們好辛苦
喔！你將來會不會孝順我？」女兒傻呼呼的問：「什麼是孝順？
好、愛我啊！」
女兒很天真的從後座探頭對我說：「會啊！我會孝順你！我將來賺的
錢都會給你！」（因為阿嬤常常問他們，將來賺錢會不會給阿嬤
答。）
我笑著說：「媽媽不用妳給我很多錢啦！但是媽媽現在每天這樣很辛
苦的載妳去上課、去玩，將來我老了，走不動了，我希望妳也要記得每
去玩、陪我去看病。妳會嗎？」
七歲的女兒馬上接口：「我會啊！我長大以後還是要跟妳住在一起，
每天都會看妳啦！」接著皺起眉：「可是我沒辦法帶妳出去玩耶！」
問。「因為我不會開車、又不認得路啊！」
真是可愛的回答。我忍不住親親她粉嫩的臉頰。
之前收過網路上轉寄的一篇文章，大意是一位堅強的女性，為丈夫、
兒女付出，自己得了癌症，卻總是拒絕孩子與另一半的照顧
她，要練習讓丈夫、孩子來照顧她，因為，愛是要「教」的。
昨天，剛好又看到孫協志母親的部落格，看到一手帶大孩子的她，抱
怨孩子不孝、不理她，雖然孩子為她買房、買車，她卻署名「孤姥」
老母親的寂寞。當然，母子關係不佳有很多複雜的緣由
顯然最大的問題在於，這位母親所認為的「孝」與孩子所認知的「孝
性。
的確，我們應該要教會孩子怎麼樣來愛我們。
很久很久以前，有一次，我得了急性腸胃炎，晚上在浴室嘔吐不止。
我一回頭，看到四歲多的女兒，怯生生的站在我身後
快去睡覺，後來轉念一想，便對女兒說：「妳有沒有看到媽媽在吐吐
『妳怎麼了？』」女兒很聽話的照我的話問：「媽媽，妳怎麼了？」
我對她說：「媽媽不舒服。妳可以替我拍拍背嗎？」她馬上上前來，
用她的小手拍拍我的背、還摸了摸我的臉。我擠出微笑謝謝她：
了！妳可以倒一杯水給我喝嗎？」她很乖的立刻去倒了一杯冷水給我。
至此以後，我女兒只要看到我有什麼不對勁，一定會立刻問：「媽
媽，妳怎麼了？」我上個月在九份不慎摔到，女兒第一時間立刻來扶我
媽，妳怎麼了？會不會很痛？」接下來的路程一邊走一邊叮嚀我：
妳要小心喔！」令人分外感動。
同樣的，我買了好吃的東西，也會要求她留給弟弟、我、跟爸爸一起
吃。看多了那種媽媽把雞腿讓給孩子吃，結果孩子長大以為媽媽只愛吃
深深引以為戒。所以，當女兒第一次一個人把她愛吃的生魚片整盤吃光
很的責備了她。現在，她吃什麼好料，如果盤中剩下不多
嗎？」或是：「沒人吃的話，我可以把它吃完嗎？」再也不會自私自利
光。
我一直很認同人本的一個觀念，就是你花了多少時間在孩子身上，孩
子將來就會花多少時間在你身上。你怎麼對待他，他將來就怎麼對待你
婆身上得到驗證。我婆婆含辛茹苦的養大三個孩子，三個孩子對她都很
年輕時對家庭不太負責，現在老了，深怕孩子不理他
麼感情。
不過，除此之外，我覺得做父母的，也有責任把真實的狀況透露給孩
子知道。無論妳是開心、憤怒、或是沮喪、挫折，甚至窮困、卑賤
不是一個好的教養方式。爸爸媽媽不是完人，我們應該學會承認我們也
能為力的時候。我們會老、也會死，同樣的，我們付出的愛也希望獲得
教導孩子回報我們給予的愛，跟我們愛他同樣的重要。
眼皮跳不停
9因素讓眼皮跳不停
所謂的眼皮就是「眼瞼」，我們的眼瞼內有一層很薄的橢圓形
人類約每隔6至20餘秒鐘就會眨眼一次，正常情況下，眨眼一次
由於眼皮跳動屬於肌肉放電的生理現象，以生理學來說是因控制眼輪匝
原因1----熬夜過勞
台北市立聯合醫院仁愛院區腦神經內科醫師游家銘表示
原因2----睡不足壓力大
睡眠不足及壓力過大會導致肌肉不正常收縮；而眼輪匝肌和提瞼肌受到
原因3----咖啡等刺激物太多
咖啡喝太多有人會心悸，可見得咖啡因對神經傳導的影響頗大
原因4----缺鈣
由於鈣是神經傳導很重要的物質，因為缺鈣而眼皮跳的患者
原因5----顏面神經麻痺、中風
有些患者眼皮持續跳了幾小時到幾天以後，就出現嘴歪臉斜現象
原因6----局部肌張力不全
局部肌張力不全的患者也很常見，患者常在緊張時眼皮不自主地用力眨
原因7----妥瑞氏症
妥瑞氏症的患者也常合併眼皮跳等局部肌肉跳動症狀
原因8----眼睛疾病
眼睛有近視、遠視或散光等屈光不正問題，以及倒睫毛、結膜炎
原因9----顱內腫瘤
根據統計，病態性的眼皮跳約有1％可能是因顱內腫瘤
眼皮跳不停 小心健康不保
眼皮跳不停，如果是符合「右跳財」的位置，或許當事人會高興地當成
說是對健康沒影響，但若患者是因熬夜過度、壓力大
長進
相愛兩個人說好要一起去創造屬於自己的天空，
長進
十幾年前，我曾經去參加一個朋友兄長的婚禮，那時候的我們年紀還小
我記得參加那場婚禮的三年後，朋友怒氣未消的說，她的哥哥離婚了
得知的原因才知道，結婚後，朋友的哥哥在一個 工廠工作，嫂嫂在生了兒子之後為了好好帶小孩將工作辭掉
那時候的我非常訝異著這樣的離婚理由，以前總聽到男人抱怨在家裡面
但是，聽到家庭主婦嫌棄自己的老公沒長進那還是第一次，而 用這樣輕率的理由離婚更是讓覺得不可思議!!那時候我們一面倒的為
多 年後，我又遇到了一個朋友，他跟她的老婆高中就在一起了
就這樣，在老公的支持下與贊助下，她又進了大學還半工半讀唸了研究
我 問過他的老婆原因，她哀傷且淡淡的說著：『我知道我今天有這些學歷
多年以後的我，同樣在聽到這樣的理由之後，我已經不覺得這一個個荒
雖然我的工作曾經跟一般的選民作接觸，看過各式各樣的人
然 而這樣的感覺，在面對曾經一起走過的人，感覺卻會完全不同
因此，當我面對很久以前 的同學時，我也會想想，自己的言行舉止會不會讓人覺得我也很沒長進
有時候我會自己覺得，我是不是太自以為是，但是，我知道那樣子的感
那 樣的感覺其實很感傷，就好像年經的時候跟你一起談夢想、談未來
而對於一路走來的 伴侶也是一樣，當你有一天慕然回首，卻發現坐在你對面的那個當初跟
一個女人，為了一個男人，將自己鎖在家中面對一個無故哭鬧又打斷自
為了彌補這樣的空虛感，女人開始在書中尋找著滋補心靈的養分
這 時候，如果身邊的伴侶可以陪你一起閱讀，可以跟你一起分享
如果婚姻中剩下的只是，一個女人站在自己家中的窗旁
而 這樣的悲哀與哀怨，或許在某一天的餐桌上，丈夫不經意的一句話
因此~如果有一天，枕邊人告訴你：『該讀一點書了!』 或是苦口婆心的跟你說：
『這本書很棒你看一下!』
請 你不要虛應一下說忙，或是瞄一眼就丟旁邊!
親愛的~~我想跟你一起邁步向前!!
