「 氣功六字訣:噓，泗，呵，吹，呼，嘻。」
「練法」
一: 閉口吸氣(吸氣為補)，以細，緩，長，耳不聞(無聲)為主。
二: 以耳不聞聲的讀法逐字唸出，以細，緩，長為主。
三: 每吸一次 氣後再唸字。肝用噓，肺用泗，心用呵，腎用吹，脾用呼，三焦用嘻。
「養 生 守 則」
已飢方食，未飽先止，散步消遙，務另腹空，髮宜多梳，面宜多擦，
目宜常運，耳宜常彈，齒宜數叩，津宜數嚥，腹宜常摩，肢節常搖，
足心常擦，多食傷胃，醉飽入房，傷精竭力。氣宜下沉，肛宜常提。
「 吐 納」
（一）兩腳隨意分開與肩同寬、屏除雜念、全身放鬆。
（二）兩手輕輕放置上腹部。 上腹部與下腹同時輕輕慢慢的往內縮、 呼吸保持自然、上半身略向前傾、（保持直立也可以、以感覺舒適自然為度）、 內縮到自已感覺到已是極限時再把上、下腹部回復原狀、 若微感氣喘略為休息、等到氣息感到自然時再重做、次數不拘。
（三）當腹部內縮時若能把氣配合自然慢慢的吸進肺部、 腹部回復原狀時把氣慢慢的、自然的以耳不聞聲的方式吐出。 （鼻吸口出或鼻吸鼻出都可以、 下腹部若能略為外凸更好、沒有外凸也可以。）默想氣己往下沉至下丹田。 （肚臍與恥骨的直線中心點、往下二至三寸間。）
注 意 ： 孕婦不可以練。 飽腹時，蹩著大小便時不可練。
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